Аарон бек биография
Для него приоритетом всегда была польза для страдающего человека, у него был невероятный интерес к тому, что за механизмы, что за причины стоят за психическим страданием. Стивен Холлон, психолог из Университета Вандербильта. Огромная его заслуга — разработка доступных и краткосрочных форматов помощи, ведь до середины XX века среди всех подходов в психотерапии доминировал психоанализ. Стоит помнить, что книгу писал не психолог, а психотерапевт. В таком случае человек склонен мыслить крайностями в ситуациях, задевающих его чувствительные места, например самооценку, при вероятности подвергнуться опасности.
Они всегда будут ко мне плохо относиться. У меня никогда ничего не получится в отношениях с мужчинами». Преувеличение катастрофизация — преувеличение последствий каких-либо событий. Например, человек думает: «Если эти люди обо мне плохо подумают — это будет просто ужасно! Этапы когнитивной коррекционной работы, помогающие выйти из депрессии. Сведение проблем - идентификация проблем, имеющих в основе одни и те же причины и их группировка. Это касается как симптоматики соматической, психологической, патопсихологической , так и собственно эмоциональных проблем.
Другим вариантом сведения проблем является идентификация первого звена в цепи, который и запускает всю цепь символов. Осознание и вербализация неадаптивных когниций , искажающих восприятие реальности. Неадаптивная когниция — это любая мысль, вызывающая неадекватные или болезненные эмоции и затрудняющих решение какой-либо проблемы. Неадаптивные когниций носят характер «автоматических мыслей»: возникают без какого-либо предварительного рассуждения, рефлекторно.
Для человека они имеют характер правдоподобных, вполне обоснованных, не подвергаемых сомнению. Для распознавания неадаптивных когниций используется прием «коллекционирование автоматических мыслей».
Человеку предлагается сосредоточиться на мыслях или образах, вызывающих дискомфорт в проблемной ситуации или сходной с ней. Сфокусировавшись на автоматических мыслях, он может распознать их и зафиксировать. Отдаление — процесс объективного рассмотрения мыслей, при котором человек рассматривает свои неадаптивные когниции как обособленные от реальности психологические явления.
После того как он научился идентифицировать свои неадаптивные когниции, ему необходимо научиться рассматривать их объективно, то есть отдалиться от них. Отдаление повышает способность проводить границу между мнением, которое надо обосновать «я считаю, что…» и неопровержимым фактом «я знаю, что…».
Отдаление развивает умение осуществлять дифференциацию между внешним миром и своим отношением к нему. Путем обоснования, доказательства реальности своих автоматических мыслей облегчается дистанцирование человека от них, формируется навык видения в них гипотез, а не фактов. В процессе отдаления человеку становится более ясным путь искажения восприятия события. Изменение правил регуляции правил поведения. Для регуляции своей жизни и поведения других людей человек, подверженный депрессии, использует правила предписания, формулы.
Эти системы правил в значительной степени предопределяют обозначения, истолкование и оценку событий. Те правила регуляции поведения, которые носят абсолютный характер, влекут за собой регуляцию поведения, не учитывающую реальной ситуации и поэтому создающую проблемы для человека. Для того чтобы у человека не было таких проблем, ему необходимо видоизменить их, сделать менее генерализованными — обобщенными, менее персонифицированными — связанными с ним лично, более гибкими, больше учитывающими реальную действительность.
Содержание правил регуляции поведения собирается вокруг двух основных параметров: опасности — безопасности и боли — удовольствия. Ось опасности — безопасности включает события, связанные с физическим, психологическим или психосоциальным риском. Хорошо адаптированный человек обладает достаточно гибким набором точных правил, позволяющим соотносить их с ситуацией, интерпретировать и оценивать имеющуюся степень риска.
Например, человек, руководствующийся правилом «Будет ужасно, если я окажусь не на высоте», испытывает трудности в общении из-за неясного определения понятия «быть на высоте», и с этой же неопределенностью связана его оценка эффективности своих взаимодействий с партнером.
Свои предположения о неудаче человек проецирует на восприятие его другими, то есть считает, что таким его воспринимают другие.
Все приемы изменения правил, имеющих отношение к оси опасности — безопасности, сводятся к восстановлению у человека контакта с избегаемой ситуацией. Такой контакт может быть восстановлен при погружении в ситуацию в воображении, на уровне реального действия с четкой вербализацией четким словесным описанием новых правил регуляции, позволяющих испытывать умеренный уровень эмоций.
Правила, центрированные вокруг оси боли — удовольствия, приводят к гипертрофированному преследованию определенных целей в ущерб другим. Например, человек, следующий правилу «Я никогда не стану счастливым, если не буду знаменитым», обрекает себя на игнорирование других сфер своих отношений в угоду зависимости от этого правила.
После выявления таких позиций человеку необходимо осознать ущербность подобных правил, их саморазрушающий характер.
Необходимо понять, что человек был бы счастливее и меньше страдал, если бы руководствовался более реалистическими правилами. Классификация поведенческих правил: 1. Правила, формулирующие ценностные установки, вызывающие определенные стимулы, которые субъективно воспринимаются по-разному, порождают у человека положительные или отрицательные эмоции например: «Немытые овощи канцерогенны».
Правила, связанные с воздействием стимула например: «После развода все будет по-другому». Beck , которая также изучает и практикует когнитивную психотерапию, создали Институт когнитивной психотерапии и исследований Beck Institute for Cognitive Therapy and Research , в котором профессор Бек был президентом, а позже учреждением стала руководить дочь.
Примечательно, что с самого начала исследования ученого принимались научным сообществом как минимум с сарказмом. Результатом главного труда ученого стало то, что сегодня когнитивная психотерапия стала одним из предпочтительных способов лечения многих психических расстройств. Люди биографии, истории, факты, фотографии. Аарон Бек Статьи Создатель когнитивной психотерапии. Полина Челпанова Сообщение Статьи Подписаться. Аарон Бек фотография Вообще, собственную биографию Аарон Бек называет наиболее ярким показателем того, что психотерапия действительно работает.
Шкала депрессии Бека тест онлайн Давид Предлагаем всем кто заинтересовался историей когнитивной психотерапии пройти психологический тест онлайн и узнать свой уровень дипресси по шкале А. Добавьте свою информацию Здесь Администрация проекта admin peoples.
Николай Андрианов. Биография Посетило Классическая концепция Бека предполагает , что причина психических расстройств человека заключается в ошибках его мышления. Задача терапевта — помочь пациенту изменить деструктивные установки и убеждения. Он учит распознавать их и предлагает человеку стать учёным, который проверяет гипотезу, чтобы испытать своё восприятие и в конечном счёте изменить поведение.
Женщина страдала от депрессии, низкой самооценки, повышенной самокритики. На сеансах она говорила: «Если я перестану себя наказывать, Бог сойдет с ума». Бек отвечал: «Это предположение можно проверить. Вы можете убедиться, что если перестанете себя наказывать, ничего плохого не произойдет». В случаях, когда пациенты были уверены, что они должны быть идеальными во всём, что их супруги невнимательны к ним, а начальники их ненавидят, Бек спрашивал: «Согласны ли вы, что эти установки мешают вам?
В чем их минусы для вас? Можно ли от них отказаться? На сеансах терапевт определяет мысль, которая беспокоит клиента в конкретной ситуации. Затем раскрывает убеждения, которые лежат в его основе, и помогает от них отказаться. Например, когда пациент говорит, что возможно его жена его больше не любит, потому что не целует его перед уходом, терапевт задает наводящие вопросы. Они приводят к установке «я не достоин любви», которую пациенту и нужно проверить и изменить.
Когнитивно-поведенческая терапия, в сравнении с большинством других методов, требует меньше сеансов. Чаще всего её используют для лечения депрессии, расстройства пищевого поведения, тревоги и избавления от зависимостей. Стандартное лечение психических нарушений должно проводиться со специалистом. Однако некоторые исследования показывают , что библиотерапия и самопомощь также могут быть полезны при лёгких формах эмоциональных расстройств и когда обращение к специалисту невозможно. В году психологи США определили 50 самых эффективных книг по самопомощи при тревожных, депрессивных и связанных с психологическими травмами расстройствах.
Наиболее высокие оценки экспертов получили книги по когнитивно-поведенческой терапии. Успех и признание пришли к Беку в х годах, когда когнитивная психотерапия начала распространяться по всему миру. Он стал краткосрочным и доступным форматом психологической помощи. Исследования Бека дали психическим расстройствам доказательную базу и дестигматизировали их.
Для многих людей это облегчило возможность обращаться за помощью. Сам Бек называл главным доказательством того, что когнитивная психотерапия действительно работает, свою биографию. Он на собственном примере показал, как из пугливого и нервного мальчишки с боязнью крови и больниц он превратился в одного из самых влиятельных психотерапевтов страны и даже мира.
В личных архивах учёного есть записи о его самотерапии, которую он вёл регулярно на протяжении всей жизни. В 40 лет Бек писал о том, что имеет успешную карьеру, любящую жену, четверых прекрасных детей и много близких друзей, но постоянно ищет одобрения со стороны и боится, что не получит его. Это был период в жизни учёного, когда его теорию отвергали и критиковали и он боролся со склонностью к самокритике.
Однако Бек был настроен решительно и считал, что при упорной работе и рациональном подходе любые невротические тенденции можно искоренить. За свою жизнь Бек написал в соавторстве около статей и 25 книг, разработал системы измерения симптомов различных психологических расстройств и оценки риска самоубийства. Его последняя работа была посвящена «когнитивной терапии, ориентированной на восстановление», целью которой было помочь людям справиться с шизофренией. Психолог умер 1 ноября года в возрасте лет.
У Бека осталась жена, с которой они прожили вместе более 70 лет, трое детей, а также 10 внуков и 10 правнуков. Аарон Бек продолжал работать до последних дней жизни: встречался со студентами в Институте когнитивно-поведенческой терапии и занимался исследованиями. Автор материала Юлия Бородич. Почитать было любопытно, спасибо! Классический раненый целитель, если смотреть на его личный опыт.
Любопытно, что за все время своего обучения и практики, среди состоявшихся и известных специалистов по работе с людьми я практически не видел людей, которых мы назвали бы "нормальными". Хорошие новости в том, что как говорит один из самых авторитетных специалистов по гипнозу и трансу в мире, Стивен Гиллиген, "мы все неисцелимо ненормальны".
Так что если вы думаете, что с вами что-то не так - с нами со всеми что-то не так, и это нормально! Бизнес-идеи же тоже рождаются от "боли", порой собственной. А так называемая "нормальность" на поверку оказывается очень субъективной оценкой и означает "такой же, как я". Где они критерии нормальности? У меня сосед каждое утро выходит на балкон ,солнцу кланяется , ну и что? Заголовок, конечно, доставил.
Если анкетные опросы считать наукой, то Бек, конечно, гений. Переубедил пациента, потом провел опрос и вуаля - научная психотерапия. Какая связь между психотерапией и наукой?
Это как сказать: хирургия - не наука. Ну так хирургия - не наука. Существует когнитивная психология, которая основана на научном методе. Эффективность КПТ, как метода, научно подтверждена.
И не имеет ничего общего с проведением опросов. Требуемый результат - это всегда изменение поведения. Так же психотерапевт ни в чем не переубеждает.
С логикой у него конечно туговато. Доказательство того, что из человека с боязнью крови он стал крутым психологом, доказывает лишь то, что он спрятался от своего страха в бескровной сфере и ещё отрицает это.
Он разработал метод, позволяющий справится с негативными переживаниями.
