Ян тиан возраст
Украина сейчас в стадии «темной ночи». В этом приложении вы тоже выбираете медитации, которые направлены на устранение стресса, улучшение сна или проработку эмоций и так далее. Директор по развитию, руководитель партнерских и корпоративных программ. А чтобы вы не забывали медитировать, вам будут приходить уведомления, ведь главное - регулярность.
Это любовью мы и хотим поделиться с вами. Сертифицированный преподаватель техники медитации и йога-асан Махариши. Выпускник Maharishi Vedic Univercity.
Личная практика — с года, преподавания — с года. Координатор обучающих курсов и мероприятий, коммуникация с людьми. Практика трансцендентальной медитации: с года.
Менеджер, координатор по организации ягий. Директор по развитию, руководитель партнерских и корпоративных программ, координатор по зарубежным поездкам. Главная Команда Команда Мы все абсолютно разные.
Мы можем сделать небольшой ремонт, генеральную уборку, привести дом в порядок. Убрать в квартире, в доме, в гараже, в саду. Часто у нас не хватает времени на решение на этих маленьких, но важных вопросов. Также это время, которое можно посвятить своему физическому телу, обратить внимание на еду, которую мы выбираем. Кроме того, это время читать книги, развиваться, изучать языки, наконец-то позволить себе пройти какой-то курс, научиться медитировать.
Важно позволить себе эту роскошь: увидеть ситуацию под правильным углом. Мы ведь всегда стремимся к свободе, но, когда получаем ее, то вдруг понимаем, что не знаем, как этой свободой правильно пользоваться.
Вот поэтому очень важно чувствовать свои внутренние устремления, наконец-то реализовать свои потребности, на которые нет времени в суете и в работе. Можно облагородить все вокруг, что значит, «привнести благо», дать энергию, которая оживит наше пространство, наши отношения, наше тело, любимых нами людей, на которых мы направим внимание.
Поможет ли в этом медитация? Эмоции — это часть нашей жизни, без них наша жизнь была бы пресной, монохромной и скучной.
Это наша человеческая природа, и подавлять их ни в коем случае нельзя. Но нам важно научиться ими управлять. Надо понимать, откуда они появляются. Во-первых, эмоция — это всегда стресс-реакция на впечатление. Причем стрессом может быть как позитивное событие: крупная покупка, свадьба, рождение ребенка, выигрыш в чемпионате, в соревнованиях, так и негативные: стресс на работе, конфликты. Все это может ввести нас в состояние напряжения, перевозбуждения, стресса.
Насыщенная жизнь современного человека настолько сильно возбуждает нервную систему, что мы находимся все время в хроническом возбуждении. Когда стрессов накапливается слишком много, нервной системе нужно освободиться, и часто это происходит неконтролируемо.
Чем больше напряжения в системе, тем сложнее контролировать высвобождение этой энергии. Иногда человеку проще накричать на ребенка, чем держать это напряжение внутри. И, естественно, если он будет подавлять в себе эти эмоции, ни к чему хорошему это не приведет, человек даже может заболеть. Болезни — это тоже очистка, но часто они происходят потому, что человек не умеет высвободить свои эмоции. Такая вилка: или человек это держит в себе и разрушается, или неосознанно, чтобы не сломаться, он сбрасывает это напряжение.
Вот и выходит, что, чтобы освободиться от внутреннего напряжения, кто-то срывается и конфликтует, кто-то прибегает к наркотикам или алкоголю которые в какой-то мере расслабляют ум и тело, но слишком большой ценой — от интоксикации до зависимостей. Но есть и другой способ очищаться от стресса — уметь отдыхать.
Это культура сна, отдыха, занятия спортом, культурные программы: театр, кино, выставки. А если ко всему перечисленному прибавить медитацию, это позволит нервной системе еще больше расслабиться. Мы вдруг увидим, что выравнивается эмоциональный фон. Уходит напряжение, которое вызывает у нас дефицит ресурсов: времени, здоровья, финансов.
Медитирующий человек становится более спокойным, но при этом не изменяется его личностная природа. Он по-прежнему будет эмоциональным и живым человеком, который легко реагирует на внешние факторы, но не будет перенапряжения от внешних раздражителей. Клинические исследования говорят, что время минутной практики медитации организм и нервная система получают отдых, эквивалентный часам глубоко сна.
Этого отдыха нам так не хватает! Именно поэтому у нас увеличивается тот самый неконтролируемый эмоциональный фон. Человек, у которого много «не переваренных стрессов», будет жестким и агрессивным — и это причина всех конфликтов, как бытового уровня, так и глобальных — войн.
Так что очень было бы здорово, если бы люди узнали о том, что можно медитировать.
И многие об этом уже знают! Сейчас трансцендентальная медитация становится все более популярной в том числе среди активных людей, бизнесменов, творческих личностей, спортсменов: Илон Маск, Ричард Брендсон, Опра Уинфри, голливудские звезды Хью Джекман и Арнольд Шварценеггер, режиссеры Дэвид Линч, Клинт Иствуд и так далее все они практикуют медитацию.
Как вы относитесь к приложениям для медитации в телефоне? Тут важно понять, что является медитацией, а что нет.
Очень часто мы путаем медитацию с концентрацией и созерцанием. Если использовать внешние факторы: музыку или приложение в телефоне или внешние инструкции человека, который рассказывает, куда свое внимание направить, это все ведет к созерцательному состоянию нервной системы.
Созерцание — безобъектный мониторинг — это наблюдение за мыслительными процессами. Но это поверхностное скольжение по горизонтали. Когда мы говорим о медитации, речь идет о вертикальном погружении, в ней нет напряжения. Это дайвинг, погружение в глубины подсознания. Это технология, которая требует некую систему знаний, как правильно ее использовать.
Я прекрасно отношусь ко всем способам и приложениям, которые помогают людям научиться созерцать и концентрировать внимание, тем самым готовя их к следующему шагу — к медитации. Без этих умений невозможно нырнуть в глубину подсознания и начать медитацию, где уже происходит сначала свобода от мыслительных процессов, а потом переживание чистого сознания сознания. Может быть, вы посоветуете нужную литературу? Сначала надо понять индивидуально, что такое медитация.
Рекомендую прочитать прекрасную книгу Дэвида Линча «Поймать большую рыбу». Простая и глубокая, она даст общее понимание о трансцендентальной медитации. Также можете послушать лекцию Махариши в Гарвардком университете. И, конечно, я рекомендую посетить или послушать вводную лекцию от любого учителя о трансмедитации. На You-Tube-канале студии медитации Яна Тиана есть вводные часовые лекции.
Там я разбираю и рассказываю, что такое медитация, как это просто, почему это техника управления своим вниманием, а не религия и не философия. Там можно услышать, как мы мыслим, я рисую карту сознания, рассказываю, что такое стрессы и как они на нас влияют. Это все можно послушать, чтобы потом принять самое главное решение в своей жизни — научиться технике трансцендентальной медитации.
Медитация длится 20 минут. Не имеет значения, новичок вы или адепт с большим стажем. Итого 40 минут в день.
