Поза на животе
С точки зрения анатомии человека правильно - спать на спине, потому что позвоночник находится в естественном положении. Еще один вариант позы на спине — философ. Если человек спит на животе в позе философа: руки под головой, то это говорит не только о склонности к размышлениям, но и о закрытости, утонченности, практичности. Поза 2. Поза «цапля» - еще один вариант обычной позы.
Правильная поза имеет важное значение не только для качества ночного сна, но и для здоровья нашего организма Почему поза для сна — это так важно? К ним относятся: качество матраса и подушки, при этом выбор подушки имеет ведущее значение — она не должна быть слишком высокой или низкой, и желательно, чтобы подушка повторяла естественный изгиб нашей шеи; индивидуальные особенности организма; наличие острых и хронических заболеваний; вредные привычки, к примеру, сон в помещении с чрезмерно высокой температурой или использование гаджетов перед сном.
Поза, которая лучше всего подходит для сна, зависит от многих факторов: особенностей организма, хронических заболеваний, вредных привычек Позвоночник и его строение Прежде, чем мы рассмотрим самые разные положения нашего тела во сне и их влияние на здоровье, полезно вспомнить о строении человеческого позвоночника.
Физиологически наш позвоночник имеет два лордоза и два кифоза, всего четыре изгиба Позы для сна У каждого человека есть любимая поза, в которой он привык засыпать. Люди могут спать: на спине; на животе; на боку; в позе эмбриона; в позе «бревна».
Сон на спине Для поддержания здоровья спины, как правило, такое положение во сне называют самым лучшим. Сон на спине позволяет равномерно распределить вес тела по поверхности постели, избавив позвоночник от лишней нагрузки Сон на животе Такое положение для отдыха — самое нездоровое решение для нашего сна. На это есть несколько причин: Во время сна на животе позвоночник получает наименьшую поддержку.
Увеличивается давление на его ткани, из-за чего возникают боли в спине при пробуждении. К тому же, постоянная нагрузка на позвоночник может вызвать его структурные изменения. Если у человека раньше случались травмы позвоночника, сон на животе ухудшит его реабилитацию и усугубит воспалительный процесс.
Сон на животе вынуждает нас поворачивать голову в сторону, что создает нагрузку на шейный отдел позвоночника. Сон на животе заставляет нас поворачивать голову в сторону, тем самым создавая напряжение в шейном отделе позвоночника Сон на боку Среди взрослых поза пользуется популярностью потому, что позвоночник с возрастом теряет свою гибкость — и принять ее легче всего.
Но сон на боку следует отличать от позы эмбриона.
Сон на боку полезен для людей с апноэ сна, так как не позволяет дыхательным путям спадаться Поза эмбриона Это одна из самых распространенных поз для сна.
Поза эмбриона — одна из самых популярных поз для сна, она способствует наилучшему расслаблению тела Поза «бревна» В этой позе человек спит на боку, а его руки вытянуты вдоль туловища.
Лучшее положение для сна на боку: почему стоит выбрать левую сторону Один из базовых постулатов восточной медицины: спать нужно на левом боку. Почему не рекомендуется спать на правом боку? Сон на левом боку полезен для пищеварения, так как в такой позе не происходит заброс желудочного сока в пищевод Согласно исследованиям, проведенным доктором Дульярдом, наилучшее положение для сна — поза эмбриона на левом боку, если у человека нет к ней противопоказаний.
Преимущества сна на левом боку Плюсы сна на левом боку: Правильное функционирование лимфатической системы. Доктор Дульяр утверждает, что с анатомической точки зрения наиболее естественным для сна является положение на левом боку, поскольку именно эта часть тела отвечает за лимфодренаж, то есть транспортировку важных для организма питательных веществ: белков, глюкозы и витаминов.
Польза для сердца — когда мы спим на левом боку, аорта не сдавливается, и поэтому сердцу легче перекачивать кровь. Кроме того, аорта, отвечающая за перекачку крови, имеет дугообразную форму, стремящуюся влево. Польза для пищеварения — в положении на левом боку желудочный сок не забрасывается в пищевод.
Это приводит к улучшению пищеварения и снижению риска возникновения изжоги. Ферменты поджелудочной железы.
Поскольку желудок и поджелудочная железа расположены слева, сон на правом боку может привести к сдавливанию поджелудочной железы, затруднив ее деятельность в течение ночи. Сон на левом боку, напротив, способствует ускоренной выработке ферментов поджелудочной железы, что приводит к улучшению и пищеварения, и общего состояния организма. Польза для селезенки. Наконец, сон на левом боку помогает естественному функционированию селезенки. Такая поза способствует выведению из организма токсинов и отработанных веществ, за что непосредственно и отвечает этот орган.
Опасные позы для сна Обычно мы предпочитаем спать в наиболее удобном для нас положении.
Это положение лежа на животе, по направлению силы тяжести. Руки при этом находятся под подушкой или по обе стороны от головы. Поза может привести к болям в пояснице и шее, а также приступам апноэ сна; Поза «солдата», разновидность сна на спине. Провоцирует храп и боли в пояснице. Поза «морской звезды. По своей сути, это та же поза солдата, но с разведенными в стороны руками и ногами.
Опасна для людей, страдающих апноэ сна. Некоторые позы тела во сне считаются опасными для нашего здоровья, к примеру поза «морской звезды» или поза «солдата» Беременность: оптимальное положение для сна Согласно последним исследованиям на эту тему, выбор правой или левой стороны для сна влияет не только на здоровье, но и на самочувствие беременных женщин.
К этим преимуществам относятся: улучшение кровообращения — растущая матка не оказывает давления на печень, сердце и диафрагму; облегчение притока крови к матке, что обеспечивает лучшую доставку питательных веществ плоду; снижение давления матки на почки и кишечник, за счет чего облегчается дефекация и мочеиспускание, снижение нагрузки на желудок, вследствие чего пропадает тошнота и реже случается изжога, исчезновение отеков и связанное с этим уменьшение болей в спине и ногах, которые так характерны для женщин на поздних сроках беременности.
У беременных существуют свои рекомендации касательно правильной позы для сна, лучше всего спать на левом боку Заключение Возможно, будет не лишним попробовать изменить привычную позу для сна и посмотреть, заметите ли вы разницу.
Назад к списку. Ваше имя. Для отправки формы нужно согласиться с условиями. Как правило, за «звездностью» кроются глубоко спрятанные комплексы.
Нередко такие люди ведут себя агрессивно. Закрытые и молчаливые люди, предъявляющие к себе и другим высокие требования, не любящие суеты, спят по стойке «смирно»: на спине, руки вытянуты по швам. Еще один вариант позы на спине — философ. Человек, прячущий ладони под головой или подушкой, склонен к раздумьям о вечном, он немного медлителен и предпочитает тщательно взвешивать свои слова и поступки.
На животе Классическое положение на животе — руки вытянуты над головой, ноги выпрямлены или немного согнуты. Ее выбирают те, кто отличается независимостью и самостоятельностью, педантичностью и нежеланием открываться перед людьми. Если человек спит на животе в позе философа: руки под головой, то это говорит не только о склонности к размышлениям, но и о закрытости, утонченности, практичности.
На боку На боку, немного согнув ноги и подняв руки выше головы или положив одну из них на грудь или подушку, спят открытые спокойные люди, легко находящие общий язык с окружающими. Если же одна нога выпрямлена, а другая согнута, образуя с первой треугольник, руки спрятаны под головой, то это свидетельствует о капризности и непредсказуемости спящего.
Вытянув руки вдоль туловища спят открытые и беззлобные натуры, с которыми легко и приятно общаться. Дерматолог рассказал, как проверить дом на наличие клопов. Долгосрочные последствия: исследователи предупредили об опасности интервального голодания.
Звезда «Дикого ангела» Наталия Орейро тайно приехала в Москву на съёмки нового фильма. Жители Южной Кореи стали заводить декоративные камни вместо домашних питомцев. Аллергия на пыльцу: эксперты назвали 10 малоизвестных симптомов сенной лихорадки. Принципиально разные подходы: как лечатся Кейт Миддлтон и Меган Маркл. Американка раскрыла неожиданные последствия бразильской подтяжки ягодиц. Похудевшую Кейт Миддлтон заметили на прогулке впервые после операции.
Стартовали отборочные соревнования чемпионата и первенства РФ по фитнес-аэробике. Эксперт назвал малоизвестный, но распространённый симптом сифилиса у мужчин.
На Камчатке спасатели нашли тело второго туриста, пропавшего во время снежной лавины. Стала известна дата проведения СПБ полумарафона «Северная столица» в этом году. Линдси Лохан поделилась своим главным секретом похудения после беременности. Ковыряние заусенцев может быть малоизвестным симптомом опасного заболевания. В этом году Кейт Миддлтон пропустит традиционный парад в честь Святого Патрика. Эксперты назвали продукты, которые помогают бросить курить. На Камчатке МЧС обнаружило тело одного из пропавших после схода лавины.
Дэвид Бекхэм пострадал во время катания на сноуборде. Тяжелобольная Селин Дион опубликовала редкое фото с тремя сыновьями.
